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立夏时节宝宝的养生常识 [复制链接]

发表于 2012-5-9 15:17:27 |显示全部楼层
  立夏时节,天气渐热,正好对孩子进行“三浴”锻炼:

  1、每天多通风,让孩子开窗睡觉,进行空气浴;

  2、带孩子到户外进行日光浴,夏季在每天早9:00左右为宜。日光中的红外线照到皮肤上,对心肺功能起到有益的作用。紫外线照到皮肤上,可使全身功能活跃且循环加速,并能刺激骨髓制造红细胞,防止贫血,此外尚有杀菌消毒作用。1岁以上的小儿可直接在阳光下进行,小婴儿可以在树阴下进行。

  3、适当的进行水浴,天气热了,孩子们正好可以在水里多玩儿一会儿,注意水温在35℃左右,一边洗澡,一边游戏,洗澡要天天进行,不只为了干净,还为了增强体质。3岁以上的孩子可以淋浴,这是一种刺激性较强的锻炼,注意喷头不宜高于孩子头顶40厘米。

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  进入盛夏前还应做好生活上的准备:

  1、是给孩子把过长的头发剪掉;

  2、是少给孩子用尿不湿,到了盛夏就可以做到不用;

  3、是培养孩子自己睡的习惯,而不是大人抱着、搂着;

  4、是为孩子选购一款质地好、又透气的凉席和枕席;

  5、是要让孩子养成饮白开水的习惯。水果、蔬菜一定要跟上,可以适当减少牛肉、花生、豆腐的摄入量,而相应增加酸奶、紫菜和鱼类的摄入量;

  6、是有好的卫生习惯,孩子的衣服天天换洗,用品、玩具经常消毒,环境打扫干净,避免生蚊蝇。

  立夏饮食养生

  宝宝在立夏这个节气的饮食原则:清淡平和、甘凉生津、清热利湿的汤粥为宜,目的是祛暑、祛湿、养心、健脾、开胃。

  如果说,春养肝,益甘省酸(多吃甘甜食物,少吃酸涩食物),那么从立夏这一天起,肝气渐弱,心气增强,这个时候就应该给宝宝的饮食结构上增酸减苦忌辛(增加酸味食物,适当使用苦味,不要多),补肾助肝,调养胃气了。

  家长们可以做各种营养保健粥来给孩子开胃,并调理身体。比较好做又适合夏天喝的粥有几种:干扁豆浸透与大米同煮成粥,能清暑化湿,健脾止泻;鲜荷叶取汁,过滤后加入大米煮成粥,凉心暖脾,助消化,对小儿夏季风热尤为合适。

  此外,绿豆粥、红小豆粥、薄荷粥、银耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。

  很多地方还有立夏“尝新”的民俗,就是在这一天吃一些新鲜的水果、蔬菜。这种做法对人的身体是很有好处的。特别是对小孩子,在立夏这一天合理地调配饮食,可以给一个夏季打下一个健康的基础。这一天可以给孩子吃一些竹笋、樱桃、麦仁、蚕豆等。还可以吃一点酸味的水果,用以生津开胃。

  夏季饮食宜:

  酸味食物:能帮助孩子收敛体内的汗液、春天长个的时候不适合多吃,但夏天出汗多,湿热的时候,是非常适合的,食物有山楂、乌梅、番茄、草莓、泡菜、芒果等。尤其是草莓,已经进入应季食物的行列了。

  甘润食物:更够健脾、这些食物包括大多数谷物、甜味水果,蔬菜、坚果、大部分肉类和乳类。(话梅芸豆是很好的宝宝夏季健脾食物)

  苦味食物:帮助宝宝泻火、祛湿、健脾的作用,有苦瓜、莴笋、德国黑麦、芹菜等;

  咸味食物:有生津、开胃的作用,例如海带、小米、薏米等。

  夏季饮食忌:

  甜腻(过度甘甜、或者人工甜味剂)、黏腻、辛辣食物。因为这些食物容易生痰、生湿,会助长夏天的湿热邪气滞留在体内,特别是辛辣的食物容易导致邪热化火,如已经湿热或者燥热的宝宝,在鱼(生火)肉(生痰)的比例上就应该适当减少摄入量。

  立夏饮食养生:进入夏季,孩子们出汗多,食欲不好,家长们可以做各种营养保健粥来给孩子开胃,并调理身体。

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发表于 2012-6-1 14:59:50 |显示全部楼层
哈 谢谢啦 !谢谢分享












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