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果蔬+牛奶 绝世经典营养好搭档! [复制链接]

发表于 2013-11-18 10:44:43 |显示全部楼层
       果蔬和牛奶都是减肥佳品,两者结合起来,瘦身功效更加。下面编辑教你自制4款果蔬牛奶减肥食谱,赶紧来学习吧。


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  一、西红柿奶昔
  西红柿含有丰富的维生素和纤维素,热量和脂肪含量极低。这款西红柿奶昔易于消化,还为西红柿的减肥功效加了分哦。
  材料:
  低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升,熟透的大西红柿2个,干罗勒1/2茶匙,压碎,盐1/4茶匙。
  做法:
  1、先将买回来的西红柿洗干净,然后把皮和籽去掉,再切成一小粒一小粒。
  2、将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入果汁机,搅打2分钟后倒出来。
  二、樱桃奶昔
  樱桃含有丰富的维生素和纤维素,是水果中的减肥佳品,除此之外,樱桃还含有丰富的花青素,减肥养颜一举两得哦。
  材料:
  樱桃100克,酸牛奶180克,砂糖10克
  做法:
  1、首先将买回来的樱桃洗干净后并将核去掉,然后将果肉放到一个盘子里。
  2、将盘子里的果肉全部放入料理机中。
  3、再将180克的酸牛奶加进去。
  4、将榨汁机的开关按动,把全部材料打匀打细就可以了。
  三、香蕉奶昔
  香蕉含有丰富的钾元素,具有良好的瘦腿功效。除此之外,食用香蕉会有很好的饱腹作用,可以提供足够的能量,不会挨饿哦。
  材料:
  香蕉2个,鲜牛奶1袋(245ml)
  做法:
  1、 将香蕉剥去皮,切成小段,放入榨汁机里,或装入手摇式的摇摇杯,摇出的奶昔效果也不错;
  2、将鲜牛奶倒入榨汁机或摇摇杯里;
  3、启动榨汁机,用点压的方式榨汁,不要连续榨汁时间过长;
  4、看杯中没有块状香蕉,液体变得浓稠即可倒出装杯食之。
  四、黄瓜奶昔
  黄瓜含有丰富的维生素和纤维素,所含的热量和脂肪都较低,早晨来一杯黄瓜奶昔除了可以减肥以外,还很清润哦。
  材料:
  冰块,酸奶,冰淇淋,开心果仁,黄瓜,芹菜,薄荷叶
  做法:
  1、 黄瓜切段,芹菜切碎,摘薄荷叶。
  2、 把黄瓜、芹菜、冰块、酸奶、薄荷叶放入搅拌机搅至液体状。
  3、 把开心果仁放入搅拌机打碎。
  4、 把已经打好的奶昔装杯。
  5、 撒开心果仁碎,放柠檬和薄荷叶做装饰。

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