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芙蓉姐姐着粉色紧身裙亮相 减肥效率高美极了 [复制链接]

发表于 2013-6-5 17:27:54 |显示全部楼层

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芙蓉姐姐亮 相某活动,暴瘦一圈的她穿着水红色紧身裙惊艳亮相,着实让现场观众激动了一把。而从她之前拍摄的一组写真看,芙蓉姐姐手臂和小腿明显瘦了一圈,不过胸部仍 然是波澜壮阔,丝毫未见减损,看来确实是减肥有功。她本人也曾在博客中扬言“才减了3天就掉了2.4斤”,有人调侃:不知芙蓉姐姐这肉是减下来的,还是抽 下来的。


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芙蓉姐姐减肥前




曝  芙蓉姐姐减肥用的招数


芙蓉姐姐减肥方法  第一式

1、两脚呈倒八字型站立,与肩同宽,手背朝地,自身前抬起至胸前,同时做深呼吸动作。
2、两手背相

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芙蓉姐姐着粉色紧身裙亮相



芙蓉姐姐减肥方法  第二式

1、两脚成左弓右蹬步,但后蹬脚稍前弯,以保持其灵活性,两脚前后距离随个体差异而定,以能站稳为原则。
2、身体向右转,两眼平视右前方,两臂左胸前屈肘,两手背相对,指尖向上。
3、两臂自然向前后伸展(左手在前,右手在后)与左右脚方向一致。
4、身稍向后转,两眼平视左前方,两臂在胸前屈肘,手背相对,指尖向上。
5、两臂自然向前后伸展(右手在前,左手在后)与左右脚方向一致。如此交替练习50次,可渐渐增至200~300次。

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芙蓉姐姐着粉色紧身裙亮相



芙蓉姐姐减肥方法  第三式

1、两脚呈倒八字型站立,与肩同宽,手背朝地,自身前抬起至胸前,同时做深呼吸动作。
2、两手背相对,极力俯身下插,同时低声咳嗽,把废气尽量呼出。
3、两手握拳,屈肘平提至胸前,掌心向上,同时做深吸气动作。
4、两臂左右侧平举,手握空拳,同时尽力呼气。
5、拧转双臂,使拳眼(拳之虎口侧)向下,拳背向前,同时做深吸气动作。
6、拧转双臂,使拳眼向后,拳心向上,同时做深呼气动作。
7、两臂回收至上腹两侧,同时深吸气,两拳用力压腹,以助深长呼气。
8、两拳松开,两臂自然下垂,自然呼吸3次后重复上述练习,如此反复进行10~30次。

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芙蓉姐姐着粉色紧身裙亮相



芙蓉姐姐减肥方法  第四式

1、患者两脚自然分开站立,用鼻子深深吸气。
2、渐渐下蹲抱膝,并缓缓地深呼气。如此反复20~50次。
这种运动疗法的减肥瘦身机理主要是肌肉放松,重心下沉腹部,全身暗暗用力,并借助呼吸运动,以消耗体内脂肪,强健肌肉,从而达到减肥瘦身的目的。
采用运动疗法,无论是借助器械的运动疗法,还是上面说到的借助呼吸运动疗法,都要注意饭后一段时间不适宜运动。

芙蓉姐姐减肥.jpg




原因:

最有效的减肥运动不宜在这个时间段进行减肥,使肠胃内溶物左右、上下震动,可能引发呕吐、胃痉挛等症状,会给肠胃带来机械性刺激。此时机体若要锻炼,运动效果会打折扣。于是就会夺取消化器官的血液量,这种紊乱既影响运动效果又危害机体,导致消化吸收功能紊乱,当全身肌肉在运动时,也需要大量血液参与。


血流分配紊乱:吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收


影响减肥运动效果:人体进食后体内副交感神经易受到抑制


刺激肠胃:吃饱饭后进行运动,由于脂肪分解少,容易刺激肠胃


轻度运动则在饭后一小时进行最合理;中度运动应该安排在饭后两小时进行;高强度运动可在正餐后三小时进行减肥。


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抗击反弹做好3点

坚持小运动

并不是所有的运动都需要大汗淋淋,适当的做一些简单的运动就可以将完美身材保持下来哦。如果有时间可以看一些中医减肥的书籍,里面的方法也值得借鉴哦。


早餐要吃好
如果想要保持瘦下去的身材,最好是晚餐的时候不吃米饭,而早餐则要吃得饱一些。对于办公室的OL来说,午餐也很关键,最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物,而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。建议这样的MM还要尽量摄取一些其他食物,像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物,记得只要不过多摄取油脂,瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦。

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芙蓉姐姐着粉色紧身裙亮相



更替食用油
如果真的那么介意油脂,又希望瘦身有成效,那么尽量不选择动物性的油脂,可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。而食材呢,例如鸡的外皮不要吃,五花肉改成瘦身等,这样一来,才能由内而外瘦得漂亮,瘦得健康,才能更好的保持体形。


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