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午休趴桌睡乳房颈椎很受伤 [复制链接]

发表于 2013-5-16 10:35:32 |显示全部楼层
“午间一刻寐,好比一夜睡”。午睡对讲究养生的人来说是必不可少的,尤其对于节奏紧张的上班族,午睡更是忙碌中难得的享受。近日网上流行的新称呼--“桌趴族”,就是指那些因为工作地点没有午休设施,只能通过趴在办公桌上小憩来解决午休问题的上班族。针对这种现象,专家称,别让午睡变成“误睡”。特别对于女性来讲,这种“误睡”更是对乳房的一种摧残,因此要特别引起女性朋友们的重视。


  近日,中国青年报社会调查中心曾对1644人进行网络调查,结果显示,53.6%的受访者坦言自己是“桌趴族”一员,72.1%的受访者表示自己身边“桌趴族”多,其中26.4%的人表示非常多。


  对于大多数上班族来说,舒服的午睡是一件奢侈的事情,根本没有条件享受舒适的床、沙发、躺椅,所以趴在桌子上午睡已成为职场普遍现象。调查显示,69.7%的人认为是由于单位没有午睡设施,54.8%的人表示工作单位离家远没法午睡,38.2%的人反映单位工作任务重,挤占午休时间。


  女性趴桌睡,乳房受压,颈椎受损,影响呼吸和血液循环


  美国哈佛大学几位心理学家曾进行的一项研究显示,午间小睡可以提神醒脑,效果相当于一整夜8小时的睡眠。不少人都会体会到,午睡后工作效率会大大提高。


  但专家提醒有中午趴桌午睡习惯的女性,这样睡觉会挤压乳房而使之变形。专家说,趴桌睡会使胸部处在挤压的支点上,如果受桌沿等硬物压迫近1.5小时,还会干扰乳腺内部的正常代谢,造成不良后果。女性应尽量少趴着睡觉,最好采取仰卧微向右倾的姿势,不然会严重压迫胸部,使乳房下垂、凹陷。女性尽量不要长期向一个方向侧卧,这样不仅易挤压乳房,也容易引起双侧乳房发育不平衡。


  不仅如此,趴桌午睡还会引起人体一系列的其他不适。有不少“桌趴族”抱怨:“中午不睡,下午崩溃;如果睡了,会更崩溃。”“真的不能再趴在桌子上睡了,眼压升高头疼得不行”;“超过15分钟,手臂就麻了,有时还会感觉脖子酸疼,根本睡不好”;“不能趴着睡啊,容易反胃”。


  专家介绍说,长期趴在桌上睡觉对颈椎的影响很大,这种姿势使颈部前倾,与颈椎正的生理弯曲相反,时间长了就容易导致颈椎变形,颈部肌肉疲劳,引发颈椎病。此外,趴着睡觉还影响呼吸、血液循环和神经传导,使人醒后出现头昏、眼花、耳鸣、肢体麻木等症状。这样不仅没有达到休息的目的,反而加重疲惫感。


  专家建议,上班族在办公室最好准备折叠躺椅、U型枕等物品,午休时可以将U型枕垫在脖子上,靠在椅背上睡觉,这样就可以让眼睛、颈椎等其他部位松弛和调整,注意午睡时间不要太长,15至30分钟最好。


  生活中女性应该杜绝最伤乳房的四种姿势


  乳房是女性最柔弱的部位之一,每时每刻都需要女性特别的呵护。专家提醒,许多女性在日常生活中,常常会养成一些坏习惯,如不良的走姿、站姿、坐姿等,以至于在无形中伤了乳房而不自知。


  抱臂。许多女性都有抱臂的习惯,却不知抱着胳膊是对乳房最不利的一个姿势。女性抱臂会同时对两侧乳房形成严重的压迫,使之在强大的外力下受压变形。长此以往不但会使乳房失去浑圆坚挺的曲线,还容易导致乳房下垂,严重还会影响乳腺发育。正确的姿势应该是放松地将手自然垂放于双腿两侧,或抱双手于腹前,使乳房不受任何来自肢体的压迫,尽情呼吸,舒展,自然生长。


  驼背。经常驼背会压迫女性的胸部组织,影响胸部健康。建议女性走路时应保持背部平直、收腹、提臀,上身的整体感觉向上。坐时,应挺胸抬头,挺直腰板,这样胸部的曲线就会显得动人。


  弯腰。由于工作节奏紧张,尤其是久坐女性,总保持同一坐姿,时间一长往往不由自主地塌腰,从而增加腰椎的负担,阻碍血液循环,进而影响到胸肌的发育。建议久坐女性经常直直腰,累了就靠墙站立几分钟,这样会让你胸部舒畅。


  伏坐。长时间的坐姿、劳累或者不良习惯的影响,有些女性喜欢斜着靠,这也会对乳房造成不良后果。女性正确的坐姿应该是:上身基本挺直,胸部离开书桌10厘米左右。


  此外,佩戴不合适的胸罩,饮食不合理,受外力挤压,性生活过于粗暴等,都会使女性的乳房受到伤害。


  为了乳房的健康和美丽,专家建议女性应养成经常锻炼的习惯,适当做一些诸如扩胸、深呼吸、甩手、转腰等运动,帮助活络经脉,推动气血,防止胸部组织老化,让乳房更健美、挺拔。在家中,也可以通过按摩来保健乳房,最重要的是要改掉不良的坐姿、站姿、睡姿,做个优雅挺拔的女性。

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