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一套瑜伽操搞定丰胸 [复制链接]

发表于 2013-5-8 09:42:30 |显示全部楼层
健康岛提示:下面这套丰胸瑜伽不仅有很好的丰胸效果,还可以活化整个脊柱,放松肩部,减缓痛经,改善月经不调现象,消除腹部多余脂肪。,是女人变瘦变美的不二法宝。

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  1:双膝跪地,双手伸直撑住地面,抬头挺胸,臀部稍向上翘,两脚小腿交叉在一起。

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  2:保持上步姿势,双手要稍屈肘往后,腰部下沉塌腰,两脚不变。

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  3:双手撑住地面支撑好身体,上身全部往下倾,两手臂保持平行,臀部上翘。

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  4:上身开始慢慢往上抬起,回到第三步动作,其他姿势保持不变。

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  5:身体放松坐在地面,双手在后撑住,双手并拢伸直,上身要往后倾倒一些。

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  6:双手支撑住整个身体,保持手臂与地面垂直,向上撑起整个身体,身体要尽量成一条水平线,脚后跟着地。

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  7:慢慢放松,身体慢慢放下来,双手姿势保持着,尽量让脚后跟着地,臀部以下部位不要贴地。

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